👩🏻‍⚕️Quando o sistema imunológico tem problemas o que acontece no organismo?

 

1. Quando o sistema imunológico tem problemas o que acontece no organismo?

Quando nosso sistema imunológico está com disfunções ou enfraquecido nosso organismo tende a manifestar doenças, tanto genéticas quanto doenças infectocontagiosas com por exemplo:

• doenças autoimunes (quando o sistema ataca erroneamente as próprias células do corpo);

• imunodeficiências (quando o sistema é enfraquecido, tornando o corpo mais suscetível a infecções).

2. O que fazer para evitar o desenvolvimento do enfraquecimento da imunidade?

Alimente-se de uma dieta saudável e equilibrada. 

Isso significa comer uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Esses alimentos fornecem ao seu corpo os nutrientes de que ele precisa para manter um sistema imunológico forte.

Faça exercícios regularmente. 

O exercício ajuda a fortalecer o sistema imunológico, aumentando a circulação e a produção de células brancas do sangue.

Durma o suficiente. 

O sono é essencial para a recuperação do corpo e a função imunológica adequada. A maioria dos adultos precisa de cerca de 7-8 horas de sono por noite.

Evite o estresse. 

O estresse pode enfraquecer o sistema imunológico. Encontre maneiras de gerenciar o estresse, como exercícios, meditação ou yoga.

Mantenha-se hidratado. 

Beber bastante água ajuda a manter o corpo hidratado e funcionando corretamente.

Evite fumar e beber álcool em excesso. 

Essas atividades podem enfraquecer o sistema imunológico.

Tome vacinas de acordo com as recomendações. 

As vacinas ajudam a proteger o corpo contra doenças infecciosas.

3- Quais nutrientes podem ajudar a fortalecer a imunidade?

• Coma alimentos ricos em vitamina C, 
•  laranjas, kiwis, morangos e pimentões vermelhos.
• Coma alimentos ricos em vitamina E, 
•  espinafre, abacate e amêndoas.
• Coma alimentos ricos em selênio, 
•  ovos, frutos do mar e nozes.
• Coma alimentos ricos em zinco,  
• carne vermelha, frango, frutos do mar e grãos integrais.

Aqui estão algumas dicas para evitar o desenvolvimento do enfraquecimento da imunidade:

Aqui estão algumas dicas específicas para fortalecer o sistema imunológico:

Se você tiver preocupações sobre a sua imunidade, converse com o seu médico.

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