👩🏻‍⚕️Boas noites de sono pode ajudar você a estudar menos e melhor?

 

1- Boas noites de sono pode ajudar na memorização?

Estudos apontam que dormir bem a noite pode ajudar a você a melhorar sua capacidade de memorização.

A memória é a capacidade que o ser humano tem e também os animais de fazer armazenamento de informações através de processos neurológicos de formação de conexões dos chamados neurônios que são as células nervosas do cérebro.

O ser humano tem cerda de 86 bilhões de neurônios. 

Esse armazenamento pode ser acessado através da busca automática da informação.

2- Boas noites de sono pode ajudar você a estudar menos e melhor?

Sim, boas noites de sono desempenham um papel fundamental na capacidade de estudar com eficácia.

Durante o sono, o cérebro processa informações, consolida a memória e restaura a função cognitiva.

Isso significa que uma boa qualidade de sono melhora a retenção de informações e a capacidade de concentração, o que, por sua vez, permite que você estude de forma mais eficaz.

Por outro lado, a privação de sono pode levar a dificuldades de concentração, problemas de memória e fadiga, tornando o estudo menos produtivo. 

Portanto, para estudar menos e melhor, é fundamental garantir um sono de qualidade, com um número adequado de horas de descanso. 

Além disso, manter uma rotina de sono consistente e criar um ambiente propício ao descanso também são importantes para otimizar o aprendizado e o desempenho nos estudos.

Você pode ter uma memória incrível: 

Técnicas e Dicas do Mestre de Memorização Para Transformar sua Vida

O livro "Você Pode Ter uma Memória Incrível" é um lançamento do Senac São Paulo que revela técnicas avançadas de memorização desenvolvidas pelo autor ao longo dos anos. Destacando o método da jornada e o Sistema Dominic, a obra é ideal para quem busca aprimorar a capacidade de memorização. Essas habilidades são essenciais tanto no ambiente de trabalho quanto na vida cotidiana. Com dicas práticas e insights do mestre de memorização, o livro oferece ferramentas valiosas para despertar e melhorar a memória, proporcionando benefícios significativos para o leitor.

3- Referências Bibliográficas

TOLEDO, AJF de.; MARCIANO, BR.; SANTOS, IM de P. .; SILVA, IZ.; GOMES, F.S.; SANTOS, T. de S. .; SILVA, TD da.; SOARES, E.A.; DUARTE, GG de M. . Impactos na memória de universitários gerados pela privação de sono - Uma revisão. Investigação, Sociedade e Desenvolvimento , [S. l.] , v. 11, n. 16, pág. e68111637868, 2022. DOI: 10.33448/rsd-v11i16.37868. Disponível em: https://rsdjournal.org/index.php/rsd/article/view/37868. Acesso em: 9 fev. 2023.

SANTOS, T. L. B. .; LIRA, A. L. e; VIANA, G. R. .; PICINATO-PIROLA, M.; CORRÊA, C. de C. . O impacto da qualidade do sono na memória em escolares. Revista Neurociências, [S. l.], v. 30, p. 1–19, 2022. DOI: 10.34024/rnc.2022.v30.14435. Disponível em: https://periodicos.unifesp.br/index.php/neurociencias/article/view/14435. Acesso em: 10 fev. 2023.