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Data: 12/07/2023
Silviane Silvério - Promotora de Bem Estar. Há 15 anos ajudando pessoas a fazer tratamentos naturais eficazes para o bem estar. Crth br 1741.
📌1- O que é autoestima?
Auto estima é um julgamento que uma pessoa tem de si mesma, fundamentado em sentimentos, pensamentos e experiências.
A auto estima pode ser positiva, quando a pessoa desenvolve a capacidade de se valorizar e se respeitar, ou negativa, quando a pessoa se critica e se desvaloriza.
A auto estima influencia:
- o comportamento,
- as escolhas,
- e as relações sociais de uma pessoa,
- o desempenho no aprendizado,
- o desenvolvimento profissional.
Na maioria dos casos a pessoa vive a baixa auto estima como consequências de experiências sociais e familiares que lhe levam a crer na sua "menos-valia".
Uma dos maiores problemas enfrentados devido a baixa auto estima é a sua progressão para a depressão e até mesmo para o suicídio.
📌2- Quais os sinais de baixa autoestima?
Os sinais de baixa autoestima podem variar de pessoa para pessoa, mas existem alguns que são mais comuns em envolvem formas de pensar e de se comportar e que podem indicar que autoestima está baixa.
Como por exemplo:
- Autodepreciarão - a pessoa pode falar negativamente sobre si mesmo, memorizando e focando somente as falhas.
- Influenciáveis - a pessoa não se sente capaz de fazer escolhas e busca constantemente a opinião das outras pessoas pois se sente incapaz de tomar decisões acertadas, o que pode gerar outro problema que é a co-dependência.
- Falta de auto confiança - a pessoa não tem auto confiança, então olha para outras pessoas como superiores em vários aspectos, onde a pessoa se sente inferiorizada, o que intensifica mais o sentimento de inadequação.
- Dificuldade de dizer não - a pessoa tem dificuldade de estabelecer um limite na ação das outras pessoas, quando necessário, muitas vezes se preocupam muito com a opinião dos outros, pois temem sofrer ainda mais rejeição.
📌3- Você já se sentiu mal consigo mesmo e com auto estima em baixo?
O problema de auto estima é complexo e abrangente e afeta bem mais pessoas que as estimativas, pois só quando chega aos estágios mais avançados que pode ser percebida e em geral é quando a vítima busca por apoio.
Em algum momento da vida qualquer pessoa pode ter se sentido em baixo e mal consigo mesmo, se sentindo vítima de uma situação problemática.
Muitas pessoas passam por esse processo durante a vida e algumas delas vivem esse estado por muitos anos devido aos convívios sociais e familiares.
👉Frustações e problemas familiares, escolares, no local de trabalho, na convivência com amigos ou em relações amorosas podem levar ao desenvolvimento da baixa auto estima.
📌4- Qual o maior desafio de quem sofre de baixa autoestima?
Um dos maiores desafios pessoais de quem sofre com baixa autoestima é conseguir identificar os sinais de que está sofrendo com esse problema e o segundo maior problema é aceitar e isso e procurar ajuda e apoio profissional que ajudem a sair dessa situação, por conta do medo, da vergonha, da timidez, do isolamento social e da auto depreciação.
👉O Organização Mundial da Saúde afirma que a baixa auto estima faz parte de uma lista de sintomas que levam ao desenvolvimento de vários transtornos mentais, pessoais e financeiros.
E ainda alertam que não é possível ser uma pessoa saudável sem saúde mental, o que podemos concluir que a qualidade da saúde da mente influencia todo o nosso bem estar e saúde do nosso corpo e que quanto a auto estima é afetada pode levar também ao desenvolvimento de doenças, como é o caso das doenças crônicas não transmissíveis.(1)
Uma questão que se levanta é que pessoas diferentes passam por situações semelhantes de desvalorização pessoal e umas seguem uma rota de agravamento, dificuldades de desenvolvimento profissional e pessoal e outras superam sem limitações e agravamentos.
O que por um lado serve de modelo para muitos, pode também servir de mais um fator deprimente, pelo sentimento de incapacidade de quem ainda não está conseguindo encontrar a superação e realização pessoal.
📌5- Qual o fator que mais pode gerar baixa auto estima no ser humano?
Um dos fatores que mais pode causar baixa auto estima é a interação social frustrante e traumática, como é no caso do bullying, que boa parte das vezes ocorre dentro das escolas e nos meios familiares e que podem levar ao agravamento e suicídio, pois interfere nas bases da nossa formação como pessoa.
O bullying pode afetar a vítima naquilo que é primordial que é a sua essência de ser e existir, causando uma série de desconfortos, dor, insegurança, angústia, gerando sérios danos psicológicos e em situações mais graves pode envolver violência, abuso ou isolamento social.
Uma das complexidades desse assunto é a vitima se sentir impedida de buscar ajuda ou apoio, por sentimento de vergonha ou culpa, medo do castigo ou da vingança, retaliação e por conta da insegurança e crise de identidade, acabam por se isolar e sofrer em segredo o que agrava mais a situação e não contribui para que se faça conhecer as estimativas do número de casos que ocorre na sociedade.
Bem mais agravante é quando o bullying ocorre dentro do lar, por pais que tratam mal seus filhos, com palavras agressivas, criticantes, humilhantes de desvalorização pessoal, casos mais graves envolvendo violência domestica ou ainda outras situações em que os pais da criança ou do jovem não dão apoio para resolver as questões de bullying e não buscam soluções que possam reparar os danos a tempo de evitar casos mais graves que terminam em situações fatais.
📌6- Pessoas com baixa auto estima podem chegar ao suicídio?
Estudos apontam que cada vez mais se observa a ligação da baixa auto estima com o suicídio. Como uma escalada de agravamento da saúde mental.
Muita vezes envolve a perda de sentido na vida, a sensação de marginalização por conta de certas características como peso, cor da pele, classe social, naturalidade, classe trabalhista, estilo de roupa, protótipos de beleza, capacidade de entrosamento por conta da timidez.
O complexo disso é que a vítima desenvolve um senso de culpa por ser como é e a partir daí começa a se auto menosprezar pela sua incapacidade de mudar, de ser diferente e aceite no meio onde convive.
Na grande maioria das vezes isso acontece dentro das escolas e universidades, praticado por alguns alunos e até certos professores, que de alguma forma se sentem numa posição de destaque, empoderados e influenciadores da opinião das outras pessoas.
Essas situações podem afetar profundamente o bem estar emocional e mental da pessoa e levar esse peso por toda vida, refletindo no seu desempenho social e profissional.
📌7- Crianças com baixa auto estima podem chegar ao suicídio?
Um artigo científico publicado numa revista de psicologia apresentou como resultado de um estudo para analisar se realmente o bullying estava ligado a baixa auto estima e o suicídio na adolescência e depois de realizarem pesquisas, eles fizeram algumas observações.
Eles indicaram que o bullying é um ato muito perigoso, principalmente por que costuma ocorrer de forma silenciosa e está amplamente difundido na sociedade, onde a vítima sofre física e psicologicamente, associado a crises de identidade, onde a vítima sente sua capacidade confrontada e isso afeta a autoestima, causando feridas imensas e irreparáveis, podendo chegar o suicídio por baixa autoestima.
👉O bullying já é considerada a terceira maior causa de morte entre adolescentes no mundo.
Eles observaram que existem fortes indícios que o suicídio estar intimamente ligado ao bullying e a baixa auto estima, pois o jovem que se suicida não suporta a pressão sofrida.
Ainda alerta que tanto autores como testemunhas do bullying são praticantes do ato de forma direta e indireta.(2)
Hoje em dia nas redes sociais, as manifestações de ataques e de ódio, só revela o que já arraigado e disseminado na sociedade, quase como fazendo parte da cultura
📌8- Existem casos de bullying dentro das universidades?
Estudos apontam que existem muitos casos de bullying e segregação social dentro das universidades, por conta de classe social, incapacidade de interação dentro de sala de aula, cor da pele ou até mesmo por conta de interesses políticos e pessoais.
Num artigo publicado numa revista eletrônica de saúde, após ser realizado uma revisão bibliográfica a respeito desse assunto, foi referido que dentro das universidades existem grandes diferenças observáveis nos estudantes com baixa auto estima e que é real o risco de suicídio e afirma ser importante haver ações preventivas e práticas dentro das universidades que visem a recuperação da saúde emocional dos estudantes universitários.(3)
📌9- Quem tem baixa auto estima sofre com auto sabotagem?
A baixa auto estima e a auto sabotagem estão diretamente relacionadas, pois uma pessoa que se sente menos valorizada pode também sofrer com situações de comportamentos autodestrutivos ou prejudicais e na maior parte das vezes inconscientes.
Essas situações podem impedir o próprio progresso, sucesso e bem-estar, pois no seu subconsciente existe a afirmação de que ela não é merecedora de coisas boas ou do sucesso e podem adotar ações sabotadoras para confirmar suas crenças negativas sobre si mesmo.
📌10- Quais as ações sabotadoras relacionadas com a baixa autoestima?
Existem alguns exemplos de auto sabotagem relacionados com a baixa autoestima:
Medo do fracasso: quando a pessoa evita se arriscar ou aproveitar oportunidades por medo de falhar ou que algo dê errado ou porque desconfia das outras pessoas.
Insegurança: quando a pessoa subestima suas próprias habilidades e evita situações que possam desafiar sua autoimagem negativa.
Depreciação: a autocrítica excessiva focando apensas nas falhas podem leva uma pessoa a sabotar o seu próprio sucesso. Não valoriza suas próprias conquistas, duvida de suas habilidades e encontra maneiras de invalidar o que sabe, de achar que ainda é pouco o que tem e desvaloriza seus próprios esforços.
Rejeição: a pessoa aceita e se acostuma com o sentimento de ser recusado ou negado, excluído ou não aceito pelos outros ou por grupos ou instituições com propostas e ideias rejeitadas ou perseguidas ocasionando exclusão social, pode levar ao sentimento de rejeição que se transforma em autoreijeição e a pessoa acaba acreditando nisso como verdade projetada no seu subconsciente e entra no processo de autorejeição, terminando em rejeição a si mesmo, criando uma própria exclusão de oportunidades e mudanças para melhor.
📌11- A baixa auto estima pode afetar o desenvolvimento pessoal e profissional?
A falta de auto confiança, auto depreciação e a incapacidade de se achar merecedor pode afetar profundamente a capacidade de se desenvolver profissionalmente, pois atinge os pilares da capaz de se desenvolver, interagindo profissionalmente com a postura correta, de forma que a pessoa entre num mercado de competição, onde as aparências e posturas são fundamentais para se sobressair no mercado de trabalho.
Crianças e jovens de hoje serão os adultos de amanhã, então é muito importante valorizar os cidadãos de uma sociedade como seres humanos e de que cada um de nós tem o direito igual a ter oportunidade e um lugar de satisfação pessoal e bem estar.
📌12- O que posso fazer para superar a baixa auto estima?
Buscar apoio profissional pode ser uma boa ideia, pois em situações difíceis como essa, é importante ter com quem falar e que facilite o encontro de soluções e superação dos problemas.
Existem várias terapias que ajudam a combater os ciclos repetitivos e prejudiciais a auto estima como por exemplo: a terapia cognitivo comportamental, psicoterapia, terapia de aceitação e compromisso, coaching de carreira, grupos de apoio.
O auto conhecimento é fundamental principalmente para estarmos mais cientes nos nossos pontos fortes e fracos e usar esse conhecimento ao nosso favor. Evitar comparações com as outra pessoas também pode ajudar mais na auto aceitação e no foco da superação.
O médico também pode acompanhar e orientar medicações quando a baixa autoestima estiver associado a doenças.
Terapias Integrativas como plantas medicinais, dieta e acupuntura podem complementar o tratamento médico e psicológico e proporcionar resultados mais efetivos.
É importante lembrar que a autoestima é algo que pode ser trabalhado e melhorado com o tempo.
Se você está enfrentando esses problemas, pode ser útil procurar a ajuda de um profissional de saúde mental para desenvolver estratégias para melhorar sua autoestima e bem-estar geral.
📌13- Resumo
A auto estima é um fator determinante para o bem estar do ser humano e da sua capacidade de realização profissional e satisfação pessoal.
Mas na sociedade atual muitos são os casos de baixa auto estima e que muitas vezes evoluem para desfechos fatais como o suicídio e é muito trágico quando afeta crianças e de forma fatal.
O mais grave é que situações de exposição dos fatores geradores de baixa ao estima estão relacionados ao ambiente escolar e universitário, ceifando vidas e oportunidades proporcionando sofrimento e danos irreparáveis.
É fundamental para o ser humano ter bem estar social através das boas relações e do reconhecimento do valor de que cada indivíduo tem.
A própria organização mundial da saúde afirma que não existe uma pessoa saudável sem saúde mental, o que nos leva a entender que a baixa auto estima afeta a mente e isso consequentemente afetará a saúde física também.
Políticas públicas que motivem levem ao auto conhecimento, desenvolvimento pelo respeito e da ética e combate ao preconceito nas grades curriculares são formas de educar dentro das escola e trazer benefícios e mudanças comportamentais na sociedade a longo prazo.
📌14- Referências Bibliográficas:
- Saúde, Organização Mundial da. Depressão. 2023. Disponível em: https://www.paho.org/pt/topicos/depressao. Acesso em: 12 jul. 2023.
- BEZERRA, Martha Maria Macêdo; BARBOSA, Ana Karoline Lôbo; PARENTE, Thereza Denise Luna; MARANHÃO, Thércia Lucena Grangeiro. Bullying e sua relação com o suicídio na adolescência. Id On Line Multidisciplinary Journal And Psycology, São Paulo, v. 10, n. 31, p. 202-220, 12 jul. 2023. Disponível em: https://idonline.emnuvens.com.br/id/article/view/501/667. Acesso em: 12 jul. 2023.
- SilvaD. A. da. A autoestima e o comportamento suicida em estudantes universitários: uma revisão da literatura. Revista Eletrônica Acervo Saúde, n. 23, p. e422, 18 maio 2019.
- BING. Uma mulher chorando sozinha sentada na cama 11 jul. 2023. Imagem gerada por inteligência artificial. Disponível em: <https://www.bing.com/creative/image?theme=dog&hat=birthday>. Acesso em: 11 jul. 2023.
- BING. Homem se olhando no espelho 11 jul. 2023. Imagem gerada por inteligência artificial. Disponível em: <https://www.bing.com/creative/image?theme=dog&hat=birthday>. Acesso em: 11 jul. 2023.
Como citar esse artigo:
SILVÉRIO, Silviane. Você já se sentiu mal consigo mesmo e percebeu que a sua autoestima em baixo? 2023. Disponível em: https://promocaodebemestar.blogspot.com/2023/07/o-que-e-cultivar-o-bem-estar.html. Acesso em: (dia, mês e anos).
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