🍎Quais os tipos de dietas ancestrais?


1- Quais os tipos de dietas ancestrais?

Dietas ancestrais, muitas vezes referidas como "dietas paleolíticas" ou "dietas da ancestralidade", são regimes alimentares que buscam imitar os padrões de alimentação de nossos antepassados pré-agrícolas, como caçadores-coletores ou seguem conhecimentos antigos como a Medicina Tradicional Chinesa ou Ayurveda.

Essas dietas enfatizam alimentos naturais e não processados, como carne magra, peixes, vegetais, frutas, nozes e sementes, enquanto evitam alimentos processados, grãos refinados e produtos lácteos. 

A ideia por trás das dietas ancestrais é seguir orientações de boas combinações de alimentos, como também seguir uma dieta por biotipo corporal, bem como ter em consideração o sistema energético do corpo, assim podemos promover a saúde e prevenir doenças modernas, como obesidade e diabetes.

2- Quais os tipos de dietas ancestrais?

 Existem vários tipos de dietas ancestrais, cada uma baseada em diferentes estilos alimentares de grupos humanos ao longo da história. 

Alguns dos exemplos mais conhecidos incluem:

1- Dieta Paleolítica:

Consumida pelos humanos pré-históricos antes da agricultura, consiste em alimentos como carnes, peixes, frutas, verduras, nozes e sementes. É rica em proteínas e gorduras saudáveis, e limita ou evita carboidratos refinados, açúcares e alimentos processados.

2- Dieta Mediterrânea:

A dieta tradicional dos países do Mar Mediterrâneo, é rica em frutas, verduras, grãos integrais, azeite de oliva e peixes, e inclui moderados níveis de carnes e laticínios. Esta dieta é conhecida por sua capacidade de melhorar a saúde cardiovascular e ajudar a prevenir doenças crônicas.

3- Dieta do Deserto:

É um tipo de dieta dos povos nômades do deserto, inclui carnes de animais selvagens, ovos, frutos secos e sementes. É rica em proteínas e gorduras saudáveis, e limita ou evita carboidratos.

4- Dieta da selva:

Praticada por povos indígenas das selvas, inclui frutas, verduras, raízes, nozes, sementes e animais selvagens. É rica em nutrientes e fibras, e limita ou evita carboidratos refinados e açúcares.

5- Dieta da Medicina Tradicional Chinesa:

A dieta chinesa é uma tradição alimentar que tem sido seguida na China por séculos e varia dependendo da região. 

Em geral, a dieta chinesa é rica em vegetais, grãos integrais, peixes, frutos do mar, carnes magras e laticínios, e limita ou evita alimentos altamente processados, açúcares e gorduras saturadas. 

Ela utiliza a moderação e o equilíbrio de sabores como principal forma de harmonizar a saúde através do equilíbrio energético.

6- Dieta da Medicina Ayurvédica

Ela e uma baseada numa dieta principalemente vegetariana, que leva em consideração a necesidade do biotipo da pessoa, que pode ser identificado e utiliza muitos tempero para modular a saúde e bem estar. 

3- Essas dietas servem para qualquer pessoa?

É importante lembrar que essas dietas são apenas exemplos e que nem todas as pessoas se adaptarão bem a elas. 

A escolha da melhor dieta depende das necessidades individuais, como o estilo de vida, o objetivo de perda de peso e as condições de saúde. 

É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de dieta.

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Um forte abraço!

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